a cura della dr.ssa Alessia Micoli, psicologa
Con l’inizio di luglio, l’apice della stagione estiva avvia una complicata configurazione psicosomatica, in cui l’innalzamento delle temperature si intreccia ad un profondo carico di proiezioni ed esigenze emotive inconsciamente aumentate. Spesso noi associamo determinato periodo estivo all’idea assoluta di riposo e spensieratezza, una narrazione che rischia di creare una sottile forma di ansia da prestazione sociale, ovvero la pressione di dover “staccare a tutti i costi” o di dover mostrare una felicità da copertina può, paradossalmente, accrescere il senso di stanchezza mentale. Per poter riuscire a ottimizzare l’adattamento psicologico a questa transizione mensile, diventa imperativo poter sintonizzarsi sul proprio bio-tempo e sulle
necessità di autoregolazione emotiva, disinnescando i meccanismi di validazione esterna e di confronto sociale attraverso l’attivazione della self-compassion, intesa come una vera e propria risorsa clinica per poter accogliere le proprie vulnerabilità senza giudizio. Ridurre il carico mentale significa abbandonare l’idea di pretendere di chiudere ogni pendenza lavorativa o personale entro il trentuno del mese; anzi, luglio dovrebbe essere vissuto come un fac simile di un laboratorio di decompressione. Rallentare la routine, concedersi micro-pause quotidiane libere dai dispositivi digitali e ridefinire le proprie priorità sono passi essenziali per ricaricare le batterie emotive. La gestione clinica di questa transizione non richiede interventi radicali ristrutturazioni cognitive, piuttosto lo sviluppo dell’ancoraggio al momento presente mediante delle pratiche di mindfulness, ovvero tollerare gli stati di astenia o di vuoto stimolativo, come la noia, che non vanno più vissuti come fallimenti performativi ma integrati per il ripristino dell’equilibrio psicofisico; per tradurre determinato passaggio in dinamiche quotidiane, diventa basilare disinnescare l’ansia da produttività accogliendo la stanchezza come un segnale biologico, concedendosi degli spazi di vuoto temporale per rigenerare il default mode network cerebrale e utilizzando tecniche di ancoraggio sensoriale per poter interrompere la ruminazione mentale legata alle aspettative stagionali.
