a cura della dr.ssa Alessia Micoli, psicologa
L’estate viene spesso considerata come la stagione della spensieratezza a tutti i costi, ma per molti individui la rottura della solita routine, la pressione sociale di “dover per forza divertirsi” e gli incessanti ritmi sregolati divengono un grande fattore di stress, generando quella che la psicologia definisce ansia estiva. Questo senso di disorientamento sboccia spesso dal contrasto fra le aspettative irrealistiche che avvengono intorno alle vacanze e la realtà emotiva di chi si trova a scontrarsi con le giornate prive dei soliti punti di riferimento. Per poter contrastare tale fenomeno, il consiglio importantissimo è l’adottare la strategia dei micro-confini, invece che stravolgere del tutto la propria quotidianità per dover rincorrere una perfezione ideale, diventa necessario proteggere almeno un’abitudine rassicurante della propria routine invernale, come una lettura mattutina o dieci minuti di stretching. Allo stesso tempo, è fondamentale imparare a dire qualche “no” a inviti e socialità forzata senza avvertire il senso di colpa, rivendicando il diritto di ascoltare i propri bisogni reali. Un altro elemento cardine è il normalizzare gli sbalzi d’umore, ricordando che il caldo enorme e il cambio di abitudini incidono fisicamente sui nostri livelli di cortisolo. Accettare di poter vivere giornate a ritmo lento, senza la smania di dover riempire ogni momento di attività memorabili, permette di ridurre drasticamente la carica ansiosa. L’estate non è una prestazione da dover esibire sui social né un esame di felicità da superare a pieni voti, ma unicamente un periodo dell’anno da percorrere con gentilezza verso sé stessi, ricordando che smettere di colpevolizzarsi per come ci si sente è il primo, vero passo per poter riuscire a ritrovare una sincera serenità.
