a cura della dr.ssa Alessia Micoli, psicologa
La preparazione psicologica alle vacanze estive richiede un cambiamento di passo importantissimo, ovvero il riuscire a disinnestare la modalità del “devo” per fare spazio a quella del “sento”. Molto spesso si arriva alla pausa estiva carichi di aspettative, di dover per forza fare delle cose, e pieni di tossine da stress; tutto ciò ci fa correre il rischio di modificare il proprio tempo libero nell’ennesima tabella di marcia da rispettare. Per evitare di rovinarsi i momenti di vacanza, tanto attesi, è molto importante lavorare sul proprio assetto mentale prima di partire, grazie all’aiuto dello psicologo, ciò significa riuscire ad imparare a rallentare, tollerare l’imprevisto e concedersi il lusso di non fare nulla senza avvertire il peso del senso di colpa. Prepararsi alle vacanze estive non significa solamente fare le valigie, ma significa preparare la mente a staccare davvero la spina dal carico di stress accumulato durante l’anno. Dobbiamo ricordare che il vero segreto per godersi il riposo risiede nel gestire le aspettative ed evitare la trappola del “dover fare tutto a tutti i costi”, difatti pretendere che le ferie siano perfette o saturate di attività crea un’ansia da prestazione del tutto controproducente. È indispensabile riuscire a concedersi qualche giorno di decompressione prima e dopo il viaggio, riuscire a stabilire confini chiari con il lavoro congelando le notifiche e, innanzitutto, riappropriarsi del valore del tempo vuoto, lasciando spazio all’inattività senza dar vita ai sensi di colpa. Si deve abbracciare l’imprevisto con flessibilità e ascoltare i propri bisogni autentici, invece che rincorrere ai modelli ideali di vacanza, cercando di trasformare la pausa estiva in una effettiva occasione di ricarica emotiva e psicofisica. Rivolgersi ad uno psicologo può essere la chiave di svolta per riuscire, realmente, a disinnescare l’ansia da prestazione e la frenesia quotidiana, modificando il tempo delle vacanze in un’autentica e duratura risorsa di benessere.
